Habár az étkezés alapvetően egy örömteli tevékenység, sokan azonban mégsem tudják felhőtlenül élvezni a finom ízeket, mert evés után rövid idővel különféle panaszok jelentkeznek. Akinek érzékeny a gyomra, az gyakran tapasztal görcsöt, émelygést, feszítő érzést, gyomorégést vagy teltségérzet étkezés után. Mit lehet tenni ilyen esetben?
Első lépés: egy alapos orvosi vizsgálat
Bár az esetek többségében inkább a helytelen életmód, mintsem szervi ok áll az érzékeny gyomor hátterében, ugyanakkor ez utóbbi lehetőséget jobb mielőbb kizárni. Gyakran jelentkező emésztési gondok esetén mindenképp célszerű kivizsgáltatnod magadat, hogy megbizonyosodj róla, tényleg nincs semmi komolyabb probléma.
Ha mindent rendben találtak, akkor jöhet a következő lépés, az étkezési szokások megváltoztatása, illetve a gyomor működésének természetes támogatása a Myrobalan emésztési panaszokat kezelő készítményeivel.
Mi lehet az érzékenység oka?
A funkcionális diszpepszia, avagy az érzékeny gyomor kiváltó paraméterei például az alábbiak lehetnek:
- A gyomorsav visszaáramlása a nyelőcsőbe (azaz reflux)
- Mozgásszegény életmód
- Egészségtelen táplálkozás
- Dohányzás
- Pszichés okok (stressz, alváshiány)
- A gyomor túl gyors vagy lassú ürülése
- Gyógyszerek rendszeres fogyasztása
Mindezek tükrében kijelenthető, hogy a megoldást elsősorban itt sem a savlekötők és egyéb gyógyszerek jelentik majd, hanem a kulcs most is az oly sokszor emlegetett életmódváltás lesz.
Hogyan változtass az étkezésen?
Az érzékeny gyomrot amennyire csak lehet, kímélni kell, ám mivel a táplálék nélkülözhetetlen a test működéséhez, ezért nem szabad elkezdeni koplalni, hanem változtatni kell az eddigi étrenden.
Az egyik ilyen kisebb, ám annál fontosabb változás, hogy szüntesd be a bőséges lakomázásáokat, hagyj fel az „addig eszem, amíg ki nem pukkadok” attitűddel! Étkezz naponta 4-5 alkalommal, fogyassz kisebb adagokat! Így nem fogsz éhezni, viszont nem is eszed teli magad túlságosan, ezzel tehermentesíted a gyomrodat. Az étkezéssel soha ne kapkodj, minden falatot alaposan rágj meg, hogy megkönnyítsd az emésztést!
Természetesen az sem mindegy, mi kerül a tányérodra: részesítsd előnyben a könnyen emészthető, tápláló ételeket, például zöldségeket, halakat, szárnyasok húsát, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű tésztaféléket!
Habár a magyar konyha tradicionális ételei nagyon finomak, viszont a legtöbb igen nehéz és zsíros fogás – persze emiatt nem kell végleg lemondani róluk, de inkább ritkábban és kisebb adagokat fogyassz belőlük.
Mit változtass az életmódodon?
A testmozgás remekül serkenti az emésztést és az anyagcserét, ezért sportolj rendszeresen, pláne akkor, ha ülőmunkát végzel! A stressz szintén okozhat gondokat (biztosan neked is szokott “gyomorideged” lenni), ezért a feszültséget kiváltó tényezők kiiktatása, illetve a relaxáció és a meditáció is rengeteget segíthet.
A gyomorirritációt okozó gyógyszereket is érdemes kiváltani természetes szerekkel, melyek nemcsak a gyomrot kímélik, hanem teljes egészében mellékhatásmentesek is.
