Az étrend-kiegészítőket gyakran egyszerű és hatékony módnak tekintik az egészség javítására. Bár ez sok esetben igaz lehet, fontos megjegyezni, hogy egyetlen étrend-kiegészítő sem csodaszer, és sokuk potenciális kockázatot hordozhat.
Különösen óvatosnak kell lenni az étrend-kiegészítőkkel, ha más gyógyszerekkel vagy akár más kiegészítőkkel együtt szedjük őket. Bár önmagukban sok kiegészítő biztonságos, bizonyos kombinációk veszélyesek lehetnek, különösen a vesék egészségére nézve – számolt be az Index.Hr.
A kiegészítők nagy dózisban történő szedése vagy a nem megfelelő kombinációk komoly kockázatot jelenthetnek a szervezet számára. Dr. Sean Ormond figyelmeztetett egy ilyen kombinációra: azt állítja, hogy a K- és E-vitamin nagy dózisban történő együttes szedése növelheti a vérrögképződés és a veseműködési problémák kockázatát.
Az E- és K-vitamin önmagukban hasznosak lehetnek, mivel mindkettő kulcsszerepet játszik a szervezetben. A K-vitamin segíti a csontok erősítését és a véralvadást, míg az E-vitamin fontos az agy egészsége, a reproduktív egészség és a látás szempontjából. Bár ezeket a vitaminokat legjobb étrenddel bevinni, a kiegészítés jó megoldás lehet, ha az étkezés során nem jutunk elegendő tápanyaghoz.
A probléma azonban akkor merül fel, amikor mindkét vitamint nagy dózisban szedjük egyszerre. A zsírban oldódó vitaminok nagy dózisban károsak lehetnek a májra és a vesére.
„Az E- és K-vitamin zsírban oldódó vitaminok, amelyek kölcsönhatásba léphetnek egymással. Mindkét vitamin nagy dózisú szedése növelheti a vérrögképződés kockázatát” – mondta dr. Ormond a SheFinds portálnak. Egy tanulmány szerint, mivel részt vesznek az alvadási folyamatban, szélsőséges esetekben a kombináció kóros véralvadáshoz vezethet. Emellett a zsírban oldódó vitaminok, mint például az E-, K-, A- és D-vitamin, károsak lehetnek a májra és a vesére, ha nagy dózisban szedjük őket.
A táplálkozási szakértő, Jesse Feder figyelmeztet: „Normál mennyiségben az A-, D-, E- és K-vitaminok nem ártalmasak, de bizonyos kiegészítők magas koncentrációban tartalmazhatják ezeket, ami károsíthatja a májat és a veséket. A probléma az, hogy a zsírban oldódó vitaminok nem ürülnek ki a vizelettel, így felhalmozódnak a vesékben és a májban, különösen, ha nagy dózisban vagy kombinálva szedjük őket.”
Bár az étrend-kiegészítők hasznosak lehetnek bizonyos egészségügyi igények esetén, körültekintően kell eljárni, amikor új kiegészítőket adunk a napi rutinhoz.
