Emlékszel, amikor gyerekkorunkban azt mondták, hogy állj egyenesen és tartsd zárva a szád? Lehet, hogy ezek az egyszerű instrukciók alapját képezik annak a technikának, amely mostanában egyre nagyobb népszerűségre tesz szert az interneten. A mewing, amelyet Dr. John Mew és fia, Dr. Mike Mew nevéhez kötnek, nemcsak esztétikai változásokat ígér, hanem javítja a száj egészségét is.
Mi pontosan a mewing?
Ahogy a SleepAir oldalán is olvasható, ez a technika valójában az arc és a fogazat természetes módon történő javítására összpontosít. A módszer legfőbb célja a nyelv és a száj tartásának optimalizálása annak érdekében, hogy elősegítse az egészséges fogazatot és az arc szerkezetének változását. Azt szokták mondani, hogy a helyes tartás nemcsak egy gyakorlatsor, hanem egy egész életen átívelő szokás, amelyet minden nap és éjszaka is igyekszünk fenntartani. És vajon hogyan működik ez a valóságban?
A tudományos háttere
Az elmélet az “orthotropics”, vagyis az arc természetes fejlődési pályájának irányításán alapul. Az ötlet az, hogy a helyes nyelvtartás folyamatos, enyhe nyomást gyakorol az állcsontokra, aminek köszönhetően azok felfelé és előrefelé mozdulnak. Ez pedig:
- Kiemeli az állkapocsvonalat, ami idővel publicisztikai szempontból is szimpatikusabb megjelenést biztosít.
- Javítja az arc szimmetriáját, hiszen egyenletes növekedést biztosít az arc különböző részein.
- Segíti a légzés folyamatát, mivel a helyes nyelvpozíció elősegíti az orrlégzést, ami megszüntetheti a horkolást és csökkentheti az alvási problémákat.
Mi történne, ha a nyelved a szájfenéken nyugodna? Történik valami, aminek következtében a függőleges növekedés dominálhat. Ez az ún. hosszú-arc szindróma, ami esztétikailag kevésbé vonzó lehet és számos egészségügyi problémát von maga után.
Hogyan alkalmazzuk a mewingot?
Néhány egyszerű, de fontos lépést kell követni ahhoz, hogy maximálisan kihasználhassuk ezen technika hasznosságát:
- Orrlégzés: Biztosítja az optimális oxigénbevitelt.
- Megfelelő nyelés: Az állkapocs fejlődéséhez elengedhetetlen az optimális nyelvtartás.
- Egyenes testtartás: Az egészséges testtartás támogatja az arcstruktúra fejlődését.
- Szívótartás: A nyelv a szájpadláson kell pihenjen, biztosítva a helyes tartást.
Lépésről lépésre
- N-pont: A nyelved hegyét helyezd a szájpadlásodra, közvetlenül a felső fogak mögé, ahol az „N” hang képzésénél érintkezik.
- Mosolygós nyelés: Emeld a szemöldököd a lehető legmagasabbra, közben mosolyogj, majd nyelj egy korty vizet. Érezd, ahogy a nyelved hátsó része is felemelkedik.
- Mona Lisa nyelés: Nyelj mosolyogva, mintha Mona Lisa rejtélyes mosolyával tennéd, csak a nyelvizmok munkájával.
- Szívótartás: Nyelés után hozz létre vákuumot a szádban a nyelved szájpadlásra nyomásával. Ez különösen éjszaka fontos.
- McKenzie áll behúzás: Húzd hátra az állad úgy, hogy a fejed a gerinccel egy vonalba kerüljön.
Mindenki maga dönt, hogy hogyan viszonyul a mewing kihívásához. Lehet, hogy egyszerű divatnak tűnik, mégis azok, akik következetesen gyakorolják, megerősíthetik, hogy látható a változás. A megfelelő módszertan és kitartás mellett meglepően jó eredményeket lehet elérni, így valódi potenciált rejt magában ez a technika.
