A nyári szünidő után a visszatérés az iskolapadba olykor stresszes és fáradtsággal is jár: megváltozik a gyerekek rutinja, a szülőkre pedig újabb felelősség hárul.
A Psychology Today lapnak egy pszichológus beszélt arról, hogy miként lehet a kezdeti időszakot könnyebben átvészelni.
A jó alvás mindennek az alapja
Az érzelmi stabilitás és ellenállóképesség alapját a jó alvás teremti meg, ennek híján az ember nehezebben birkózik meg a kihívásokkal.
Az iskola első heteiben a gyerekek időben kerüljenek ágyba. Annak érdekében, hogy ez ne váljék stresszessé, tanácsos megtervezni az estét a vacsoraidőtől az alvásig.
Apró rituálék a rutintevékenységek között
Sokan vesztességként élik meg a szünidő végét – annak érdekében, hogy az iskolai hét kellemesebben teljen el, iktassunk közbe örömet hozó rituálékat, ami lehet közös olvasás, rövid meditáció, masszázs, kedvenc uzsonna készítése vagy például egy relaxációs szerda.
Stresszmentesség
Ha folyamatosan sürgetjük a gyerekeket, az bennük és a szülőkben is feszültséget okoz. Ha ez gyakran előfordul, jobban meg kell szervezni a reggeli és napi rutint. Amennyiben a kötelezettségeket sikerül időhöz kötni, nem kell kapkodni, és az előkészületek is sokkal kellemesebb légkörben folynak majd.
Érezzünk együtt a gyerekekkel!
Az új iskolaév változásokat hoz: új tanárok, új órák, új iskolatársak jöhetnek, és veszíthetünk is el korábbi barátokat – nem egyszerű a gyerekeknek mindehhez alkalmazkodni. Az érzéseiket ne becsüljük alá, fogadjuk őket megértéssel!
Fotó: Freepik
–––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
Itt az év ajánlata: te nyugodtabb, mi még jobbak leszünk!
A visszajelzések alapján három dolog idegesít a honlapon:
- a felugró reklámok,
- az, hogy nem tudod végigolvasni az előfizetőknek járó cikket,
- a mellégépelések.
A mi problémánk pedig az, hogy nem tudunk még több saját anyagot előállítani, mert a mintegy húsz önkormányzat nulla dinárt hagyott jóvá a beadványainkra, és a Magyar Nemzeti Tanács – a pártházból érkező, mondvacsinált okokra hivatkozva – évek óta nem javasolja támogatásra a pályázatainkat.
Segítsünk egymáson! Napi húsz dinárért (0,17 euró) legyél a Szabad Magyar Szó előfizetője, így megszabadulsz a felugró reklámoktól, elolvashatod a Plusz rovatban megjelenő cikkeket, és nem mellékesen ezzel is hozzájárulsz, hogy továbbra is a Szabad Magyar Szó legyen a legolvasottabb vajdasági magyar honlap és még több helyi témáról számoljunk be!
u.i.: Ha kétszáznál több előfizetőnk lesz, bizisten, még egy olvasószerkesztő alkalmazását is megfontoljuk!
