Vijatov Hagymás Júlia a Zentai Közkórház pszichológusa, s mivel munkahelyén jelenleg nincs ambuláns betegrendelés, ezért Zenta Község segélyvonalán kereshetik azok, akiknek pszichológiai tanácsra, lelki segítségre van szükségük. A szakember egy átfogó ismertetést adott lapunknak arról, hogy milyen folyamatok zajlanak le most a lelkünkben, mit okozhat a rendkívüli állapot, a bezártság, mire figyeljünk a környezetünkben élő embereken, hogyan próbáljunk rajtuk és legfőképp magunkon segíteni. A napi négy órában hívható szolgálatnak információs jellege is van, a hívások természetesen lehetnek anonimak is.
A járvány következtében kialakult életkörülmények hatása a lelki egyensúlyunkra
Rendkívüli helyzetben vagyunk, gyakorlati és lelki érzelmi velejárókkal. Extra alkalmazkodást igényel mindenkitől, gyerekektől, felnőttektől, idősektől egyaránt, ami szaknyelven alkalmazkodási zavart jelent. A jelenlegi állapot szélsőséges érzelmi reakciókat okozhat, ami lehet düh, szorongás, félelem. A nyomasztó negatív érzések keveredhetnek megkönnyebbüléssel, majd újra előjöhet a düh, a szomorúság. Valójában el kell gyászolnunk azt, ahogy eddig éltünk. Ez az új élethelyzet kihívások elé állít bennünket. Teljesen normális az érzelmi reakciók váltakozása bennünk, ezek nem igényelnek extra pszichiátriai, pszichológiai segítséget.
Az új élethelyzet új viselkedési mintákat követel tőlünk
Nagyon fontos a napi rutin kialakítása, hogy meg tudjuk tartani a kereteket. Ez stabilizálja az érzelmi állapotunkat. Jó hatással van az emberekre, ha mindennap nagyjából ugyanaz történik velük ebben az új helyzetben is. Mindenkinek segítség, ha tudja, hogy fog kinézni a napja, ezért igyekezzünk ugyanabban az időben felkelni, lefeküdni. Ezenfelül kifejezetten fontos, hogy csak megbízható forrásból tájékozódjunk a járvánnyal kapcsolatban, ne használjuk túlzottan a médiát. Legyünk naprakészek, de ne vigyük túlzásba. Ezt ajánlja a WHO is. Nem kell mindig mindent elolvasni, megnézni.
Javaslatok, lehetőségek a lelki krízis elkerülésére
Az internet tele van ötletekkel, hogy hogyan könnyítsük meg magunknak ezt a helyzetet – süssünk, főzzünk, olvassunk, kertészkedjünk, takarítsunk, hallgassunk zenét, maradjunk aktívak, csináljunk meg mindent, amire eddig nem volt időnk. Ezek mind valóban nagyon jók, hasznosak, csináljuk is, ugyanakkor fontos hangsúlyozni, hogy az nem baj, ha néha nem csináljuk, ha néha szorongunk, ha néha nincs kedvünk semmihez, ha néha sajnáltatjuk magunkat, mert ez is normális velejárója ennek a kollektív gyásznak. Zuhanjunk néha magunkba, és ne legyen ezért lelkiismeret-furdalásunk. A jelen állapot mindenkit megvisel, mindenkit máshogy, mindenki más miatt aggódik. Ha ezt a szerettünkön vesszük észre, akkor az az első, hogy megpróbáljunk vele beszélni, megkérni, hogy mondja el, mit érez, min megy keresztül, kérdezzük meg, hogy mi segítene neki, amit mi tudunk tenni, próbáljuk meg elterelni a figyelmét (ez gyerekeknél működhet hatásosan). Ne hagyjuk magára, ne engedjük, hogy maga őrlődjön ebben a helyzetben.
Segítségkérést igénylő tünetek, lelki állapotok
Ha az egyén nem tud egyedül, a családjával, a barátaival megküzdeni az említett érzésekkel, ha lefoglalja a gondolatait, elhatalmasodik rajta, nem tud működni, nem tud egy olyan életvitelt kialakítani, ami beleilleszkedik az új keretekbe, akkor kell segítséget kérni. A bezártság, a mozgáskorlátozottság is hasonló érzéseket válthat ki. Amennyiben az emberek szoronganak, félnek, rosszul tűrik a karantént, nagyon fontos, hogy maradjanak kapcsolatban a szeretteikkel, ismerőseikkel, ha ezt nem tehetik meg személyesen, akkor telefonon, interneten. Mindenkinek beszélni kell az érzéseiről, mert ezek normálisak ebben a helyzetben.
A veszélyeztetett korosztályok
Minden korosztály a maga módján érintett a jelenlegi helyzetben pszichés értelemben. Az időseknél az elszigeteltség jelent nagy veszélyt. Egyedül maradnak, nem tudnak kihez fordulni, gyerekek, unokák nem látogatják őket. Megbomlott az életük, a mindennapjaik, megszakadtak a szociális kapcsolataik, és ez a pszichés immunitásukat rossz irányba befolyásolja, nem beszélve azokról az idősekről, akik kifejezetten aktívak, ellátják magukat. A középkorúaknak nagyon nehéz a munkahelyek miatt, félnek, mi lesz az egzisztenciális biztonságukkal, extra stressz az otthon tanulás a gyerekkel, nincs rutinjuk, és ez hatványozódik a gyerekek számával. A gyerekek szintén lehetnek veszélyeztetettek abban az esetben, ha bántalmazó családban élnek, most össze vannak zárva a bántalmazóikkal. Sokan vannak, akik csak az óvodában, iskolában jutnak normális főtt ételhez, ami most megszűnt. Nagyban mélyíti a gyerekek közötti szakadékot az is, ha olyan körülmények között élnek, ahol nincs internet, megfelelő eszköz az online tanulás gördülékennyé tételéhez.
A járvány, a karantén és a rendkívül helyzet hatása a párkapcsolatokra
Az egészen közvetlen emberi kapcsolatokat összekovácsolhatja, összébb hozhatja a családokat, de ugyanakkor fel is erősödhetnek azok a konfliktusok, amelyekkel eddig nem foglalkoztak, nem volt idő rá, hisz ezek most előtérbe kerülhetnek. A párkapcsolatok nagyban függnek attól, hogy hogyan működött eddig a család. Az egészséges kapcsolatok meg fognak erősödni.
Szalai Teodóra
Az írás nyomtatott változata a Családi Kör április 16-ai számában jelent meg.
