A BoredPanda közölte Stacy Karlsen, az amerikai Wilson Általános Iskola tanárjának táblázatát, amelyben a nő elmagyarázza hogy milyen korú gyerekeknek mennyi alvásra lenne szüksége, és hánykor lenne már ágyban a helye. A táblázat sokakban vitát váltott ki az alvás fontosságáról, valamint arról, hogy szükséges- e másokra hallgatni, ha a gyerekünkről van szó. A táblázatban megnézhetjük, hogy hány éves a gyermek (Age), mikor kel (Wake up time), és mikor kellene már aludnia éjszaka azért, hogy kipihent legyen (Sleeping time).
A tanárnő kiemelte, hogy amennyiben a diákok nem aludtak eleget, úgy egész nap álmosak, dekoncentráltak és motiválatlanok lesznek egész nap. A tanárnő azt is kifejtette, hogy meglepődött, mekkora figyelmet kapott az általa készített táblázat, valamint hogy mennyi szülő reagált rá.
Mint mondta, a gyerekeknek fontos, hogy eleget aludjanak, és ha kialvatlanok, az több problémát is okozhat. Ráadásul így gyakran fontos információkról maradnak le, arról nem is beszélve hogy a kialvatlanság a viselkedésüket is megváltoztatja. A tanárnő, aki ő maga is szülő, azt javasolja, hogy ragaszkodjunk a rutinhoz, és a gyerekeket mindenképp fektessük le időben, ezt pedig hétvégén és a vakáció alatt se szakítsuk meg. Az alvás, és a helyes étkezési szokások ebben a korban ugyanis nagyon fontosak.
Bár egyéntől is függ, hogy mennyi alvást igényel a szervezet, azért fontos, hogy időről időre megkérdezzük magunkat, hogy egészségesnek érezzük -e magunkat a mostani alvás mennyiségünk mellett. Az amerikai Országos Alvás Intézet szerint az újszülötteknek, 0-3 hónap idősen 14-17 óra alvásra van szükségük. A kisbabáknak, 4-11 hónapos korban 12-15 órára, az 1-2 éves kisgyermeknek 11 és 14, míg a 3-5 éves gyermekeknek 10-13 óra alvára lenne szüksége.
Az iskoláskorú gyermekeknek 6-13 év között 9-11 órára, a tinédzsereknek 14 és 17 év között 8-10 óra alvás ajánlott. A fiatal felnőtteknek 18 és 25 év között 7-9 óra alvás, míg a 26 és 64 év közötti felnőtteknek 7-9 óra alvás javallott. A 65 év felettieknek az ajánlott alvásmennyiség 7-8 óra.
