Bizonyos kultúrákban a földön ülés mindennapos, de nem mindenhol jellemző, holott egészséges lehet. A sok ülőmunka, különösen az asztalnál töltött hosszú órák, izomgyengüléshez és egészségügyi problémákhoz, például szívbetegségekhez vezethetnek. De vajon minden ülésforma egyformán káros?
A földön keresztbe tett lábakkal ülés javíthatja a mobilitást és a hajlékonyságot
Dr. Christopher Bise, a Pittsburghi Egyetem fizikoterápia tanszékének adjunktusa szerint a keresztbe tett lábakkal való földön ülés – tehát a törökülés – segíti a csípő, a hát alsó része és a térd mozgástartományát, valamint rugalmasan tartja az alsótestet. Dr. Jennifer O’Connell, a New York-i Hospital for Special Surgery szakembere hozzátette, hogy a székben ülés feszessé teheti a combhajlító izmokat, amit a földön való ülés enyhíthet.
A jó mozgástartomány megőrzése fontos az idősebb korban
Ahogy öregszünk, általában kevesebbet mozgunk, ami merevséghez és korlátozott mozgáshoz vezethet. Ezért a fizikoterapeuták nagy hangsúlyt fektetnek az ízületek és az izmok rugalmasságának javítására. A földről való felállás gyakorlása is előnyös, mivel javítja a mobilitást és segít megelőzni az eséseket. Szék támasza nélkül a földön ülve a törzsizmok automatikusan bekapcsolnak, magyarázta O’Connell. Továbbá, a felállás közben a csípőt, térdet és a törzs izmait is megdolgoztatjuk.
Nem mindenki számára ideális
O’Connell szerint, akiknek ízületi problémáik vannak, nehezebben ülnek a földön. Ezért érdemes az egyéni képességeket figyelembe venni, és más alternatív pozíciókat választani, például keresztbe tett lábakkal a kanapén ülni.
Összességében, a testmozgás és a pozíciók változtatása – akár földön, akár széken – elengedhetetlen az egészséges mozgástartomány fenntartásához, foglalta össze a Huffpost.com
