Az energiaitalok ronthatják az alvás minőségét, az alváshiány pedig közvetlen összefüggésben áll a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával.
Bármilyen egészségügyi célkitűzéseink is legyenek, a reggelek gyakran a legjobb szándékokkal kezdődnek. Rostban és fehérjében gazdag reggelit fogyasztunk, kávét iszunk, amely köztudottan jótékony hatással van a szívre és az agyra, sőt talán még sétálunk vagy edzünk is.
Amikor viszont eljön a délután, könnyű megtörni ezt a ritmust. A teendők halmozódnak, az energiaszint a minimumra esik. Ilyenkor sokan energiaitalhoz nyúlnak.
Azonban Bhavna Suri kardiológus szerint ez egy olyan szokás, amelyet mindannyiunknak ki kellene iktatnunk a napi rutinunkból.
„Az energiaitalok fogyasztása felgyorsíthatja a szívverést, extra szívveréseket válthat ki, és olyan érzést kelthet, mintha kihagyna a szív vagy mellkasi kellemetlenséget okozhat” – figyelmeztet dr. Suri a Parade portálon.
Energiaitalok: Rövid távú segítség, hosszú távú károsodás
A tudomány alátámasztja a kardiológus állításait. A túlzott koffeinbevitel megterheli a szív- és érrendszert, növeli a ritmuszavarok kockázatát, és megemelheti a vérnyomást. Tanulmányok kimutatták, hogy még a diétás szénsavas italok is – amelyeket sokan „egészségesebb alternatívának” tartanak – növelhetik a szívbetegségek kockázatát.
Dr. Suri egy másik fontos szempontot is kiemel – az energiaitalok megzavarhatják a pihentető alvást. Az alváshiány pedig közvetlenül növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
„Ahelyett, hogy délután koffeinhez nyúlnánk, próbáljuk meg természetes módon felébreszteni a testünket” – tanácsolja.
Egészséges alternatíva: Séta és okosabb ebéd
Mit tehetünk az energiaitalok fogyasztása helyett? Dr. Suri azt javasolja, hogy ebéd után szánjunk 15 percet egy könnyű sétára.
„A séta serkenti a vérkeringést, segít a vérnyomás szabályozásában, és javítja az energiaszintet” – mondja. Ez egy egyszerű szokás, amely hosszú távon jótékony hatással lesz a szívünkre és általános egészségünkre.
Emellett azt is javasolja, hogy ebédünk inkább legyen fehérjében gazdag, mint egyszerű szénhidrátokban bővelkedő. Az olyan ételek, mint a kenyér, chips, szénsavas italok és édességek gyorsan megemelik a vércukorszintet, majd ugyanilyen gyorsan le is esik, ami délutáni fáradtsághoz vezet.
A fehérjében gazdag ételek – például csirke, tofu, bab vagy csicseriborsó – segítenek stabilan tartani az energiaszintet, és megakadályozzák az ilyen hirtelen ingadozásokat.
________________________________________________________
Itt az év ajánlata: te nyugodtabb, mi még jobbak leszünk!
A visszajelzések alapján három dolog idegesít a honlapon:
- a felugró reklámok,
- az, hogy nem tudod végigolvasni az előfizetőknek járó cikket,
- a mellégépelések.
A mi problémánk pedig az, hogy nem tudunk még több saját anyagot előállítani, mert a mintegy húsz önkormányzat nulla dinárt hagyott jóvá a beadványainkra, és a Magyar Nemzeti Tanács – a pártházból érkező, mondvacsinált okokra hivatkozva – évek óta nem javasolja támogatásra a pályázatainkat.
Segítsünk egymáson! Napi húsz dinárért (0,17 euró) legyél a Szabad Magyar Szó előfizetője, így megszabadulsz a felugró reklámoktól, elolvashatod a Plusz rovatban megjelenő cikkeket, és nem mellékesen ezzel is hozzájárulsz, hogy továbbra is a Szabad Magyar Szó legyen a legolvasottabb vajdasági magyar honlap és még több helyi témáról számoljunk be!
u.i.: Ha kétszáznál több előfizetőnk lesz, bizisten, még egy olvasószerkesztő alkalmazását is megfontoljuk!
