Ahogy beköszönt a hideg évszak, sokan észreveszik magukon, hogy az étvágyuk is megnő. De vajon miért kívánunk több kalóriát, amikor odakint csípős a hideg? Az okok összetettebbek, mint hinnénk, és a hormonjaink is közrejátszanak ebben a folyamatban.
A hideg és a kalóriák kapcsolata
Télen természetes, hogy a szervezetünk több energiát igényel a testhőmérséklet fenntartásához. A hideg időjárás miatt a testünk több kalóriát éget el, hogy melegen tartson minket. Ez az egyik oka annak, hogy gyakran többet eszünk. A testünk ösztönösen több energiát kér ilyenkor, és ez az étvágy növekedésében is megmutatkozik.
A hormonok játéka
A hideg hónapok beköszöntével a hormonháztartásunk is változik. A melatonin szintje például megemelkedik, ami befolyásolja az étvágyunkat és az alvási szokásainkat. Ez a hormon fokozza a szénhidrátok iránti vágyunkat, így nem véletlen, hogy ilyenkor gyakrabban nyúlunk a forró csoki vagy a sütemények után.
Lelki és érzelmi hatások
Az étel nemcsak fizikai szükséglet, hanem érzelmi komfortforrást is jelent sokak számára. Télen hajlamosak vagyunk kevesebb időt tölteni a szabadban, ami azzal járhat, hogy magányosabbnak vagy levertebbnek érezzük magunkat. Ilyenkor az étel vigaszt nyújthat, és néhány falat gyakran segít a hangulatunk javításában.
Mit tehetünk a túlevés ellen?
Bár a megnövekedett étvágy természetes jelenség, nem kell, hogy kontrollálatlan túlevéshez vezessen. Érdemes ilyenkor tudatosabban figyelni az étkezéseinkre, és olyan ételeket választani, amelyek egyszerre laktatóak és egészségesek. Gondoljunk a meleg, zöldségekben gazdag levesekre, amelyek segítenek a test melegen tartásában és a kalóriaigény kielégítésében is.
Fotó: Pixabay
–––––––––––––––––––––––––––––––
Itt az év ajánlata: te nyugodtabb, mi még jobbak leszünk!
A visszajelzések alapján három dolog idegesít a honlapon:
- a felugró reklámok,
- az, hogy nem tudod végigolvasni az előfizetőknek járó cikket,
- a mellégépelések.
A mi problémánk pedig az, hogy nem tudunk még több saját anyagot előállítani, mert a mintegy húsz önkormányzat nulla dinárt hagyott jóvá a beadványainkra, és a Magyar Nemzeti Tanács – a pártházból érkező, mondvacsinált okokra hivatkozva – évek óta nem javasolja támogatásra a pályázatainkat.
Segítsünk egymáson! Napi húsz dinárért (0,17 euró) legyél a Szabad Magyar Szó előfizetője, így megszabadulsz a felugró reklámoktól, elolvashatod a Plusz rovatban megjelenő cikkeket, és nem mellékesen ezzel is hozzájárulsz, hogy továbbra is a Szabad Magyar Szó legyen a legolvasottabb vajdasági magyar honlap és még több helyi témáról számoljunk be!
u.i.: Ha kétszáznál több előfizetőnk lesz, bizisten, még egy olvasószerkesztő alkalmazását is megfontoljuk!
