A modern életnek szinte elkerülhetetlen velejárója, hogy minden nap órákon át nézünk különböző kijelzőket. Számítógépen dolgozunk, okostelefonon böngészünk, este pedig tableten vagy tv-n nézzük a kedvenc műsorainkat. Ez azonban hosszú távon sajnos komoly megterhelést jelenthet a szemünk számára. A fáradtság, a szemszárazság és a homályos látás mind olyan tünetek, amelyeket sokan tapasztalnak meg a túlzott képernyőhasználat miatt, de mégis kevesen igyekeznek aktívan tenni a kellemetlenségek ellen. De mit is tehetünk a szemünk védelme érdekében?
- Kövessük a 20-20-20 szabályt!
A szemek egészségének megőrzéséhez érdemes bevezetni a 20-20-20 szabályt. A húszas szabály lényege, hogy minden 20. percben 20 másodpercig nézzünk valamit, amely legalább 20 lábra, azaz minimum 6 méterre van tőlünk. Ez segít csökkenteni a szemizmok folyamatos terhelését és megelőzni a szemfáradtságot.
- Pislogjunk tudatosan!
A kijelzők hosszas bámulása csökkenti a pislogás mennyiségét, amely akár tartós szemszárazsághoz is vezethet. Hogy megóvhassuk magunkat az égő, szúró érzéstől, érdemes időnként tudatosan pislogni, hogy biztosítsuk a szemfelszínünk nedvesítését. Ha már tartós szemszárazságról van szó, akkor mindenképp érdemes szemész szakorvoshoz fordulni, aki segíthet kiválasztani a megfelelő szemcseppet vagy műkönnyet a tünetek enyhítéséhez.
- Optimalizáljuk a kijelző beállításait!
A túl erős és a túl gyenge fény is negatívan hathat a szemünkre. Állítsuk be a monitor fényerejét és kontrasztját úgy, ahogy számunkra kényelmes, és ügyeljünk a megfelelő betűméretre is, hogy ne kelljen erőltetni a szemünket!
- Ügyeljünk a megfelelő világításra!
A kijelzők használata során fontos a megfelelő fényviszonyok megteremtése. A túl erős háttérfény vagy a nagyon sötét szoba egyaránt megterhelheti a szemünket. A természetes fény a legideálisabb, de ha erre nincs lehetőség, akkor egy jól elhelyezett, tompított fényforrás is segíthet.
- Használjunk kékfény-szűrőt!
A digitális eszközök által kibocsátott kék fény hosszú távon károsíthatja a szemünket, és akár alvászavarokat is okozhat. Érdemes használni az okostelefonok és egyéb kijelzők beépített kékfény-szűrőjét, illetve esténként kerülni a túlzott kijelző-használatot.
+1 Jusson eszünkbe, hogy ha nem látunk jól, akkor nem csak a szemüveg vagy a kontaktlencse jelenthet megoldást!
Ha a kijelző-használat során tapasztalt látásproblémák hátterében fénytörési hiba áll, akkor érdemes elgondolkodni a lézeres szemműtét lehetőségén. A Focus Medicalnál elérhető, csúcskategóriás berendezésekkel végzett, modern lézeres szemműtétek gyorsak, fájdalommentesek és akár végleg segíthetnek megszabadulni a szemüvegtől, a kontaktlencsétől, na meg persze a látásproblémáktól.
Aki szeretné újra élvezni az éles látás szabadságát, az jelentkezzen be egy alkalmassági vizsgálatra a margitszigeti Focus Medicalhoz, ahol kedves és tapasztalt szakorvosok egyénre szabottan segítenek kiválasztani az ideális látásjavító megoldást!
