Az alkohol számos negatív hatással van az emberi egészségre, amelyek közül néhány meglepő lehet. Ezek a hatások a rövid távú következményektől, mint például a fejfájással vagy szorongással járó másnaposság, egészen a hosszú távon kialakuló súlyos állapotokig terjedhetnek, beleértve egyes daganatos megbetegedéseket is.
Mi történik a szervezetben, amikor abbahagyjuk az alkoholfogyasztást?
Az alkoholfogyasztás ideiglenes felfüggesztése, vagy annak teljes elhagyása rövid és hosszú távon egyaránt számos, objektíven kimutatható egészségügyi előnnyel jár. Ezek egy része már a fogyasztás megszüntetését követő első napon észlelhető, így minden alkoholmentes nap hozzájárul az egészségügyi állapot javulásához.
A Curtin Egyetem (Melbourne) Nemzeti Szenvedélybetegség-kutató Intézetének professzora, Nicole Lee, valamint a New South Wales Egyetem (Sydney) alkoholfogyasztásra és pszichoaktív szerekre specializálódott szakértője, Katinka van de Ven által készített elemzés szerint az alkohol abbahagyása utáni időszak a következőképpen strukturálható:
- nap – Azonnali fiziológiai reakciók
Az alkohol körülbelül 24 óra alatt távozik a szervezetből, így már az első nap során érzékelhetőek bizonyos pozitív változások.
Az alkohol vízhajtó hatása miatt jelentkező dehidratáció csökken, ami javítja az emésztést, a kognitív funkciókat és az energiaszintet. Emellett a máj működésének helyreállásával a vércukorszint is stabilizálódik.
Rendszeres alkoholfogyasztók esetében kezdetben elvonási tünetek, például alvászavar, hangulatingadozás, izzadás vagy kézremegés is jelentkezhetnek, de ezek általában egy héten belül megszűnnek.
1 hét – Alvásminőség és májregeneráció
Az alkohol bár elálmosít, jelentősen rontja az alvásminőséget. Egy hét elteltével a pihentetőbb alvásnak köszönhetően növekedhet a nappali energiaszint.
A máj – mint elsődleges méregtelenítő szerv – jelentős mértékben regenerálódhat már egy hét alatt is: csökkenhet a máj zsírtartalma és enyhe szöveti károsodások is gyógyulhatnak.
A kognitív funkciók, például a memória és a koncentráció is javulhatnak, különösen enyhétől mérsékeltig terjedő alkoholfogyasztás esetén.
1 hónap – Mentális és szomatikus egészség javulása
Az alkohol rontja a hangulatszabályozást, és súlyosbíthatja a szorongás és depresszió tüneteit. A fogyasztás megszüntetését követően sokan számolnak be mentális közérzetük javulásáról.
A jobb alvás és hangulat mellett az energiaszint és általános jóllét is emelkedik.
A testsúly csökkenése is lehetséges, mivel az alkohol magas kalóriatartalma és étvágyfokozó hatása csökken.
A bőr állapota is látványosan javulhat: csökken a gyulladás, a dehidratáció mérséklődik.
Az alkohol bélrendszeri irritációt okoz; a puffadás, gyomorégés, emésztési zavarok és hasmenés gyakran megszűnnek négy héten belül.
Jelentős mértékben – akár 25 százalékkal – javulhat az inzulinrezisztencia, a vérnyomás akár 6 százalékkal csökkenhet, és a daganatos betegségekhez kapcsolódó növekedési faktorok is mérséklődnek.
6 hónap – Májfunkciók teljes vagy részleges helyreállása
A májszövet regenerációja már néhány héten belül megindul. Mérsékelt alkoholfogyasztás esetén a máj akár teljesen regenerálódhat hat hónapon belül.
Még erős alkoholfogyasztók is tapasztalhatják az immunrendszer megerősödését, valamint a fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség javulását.
1 év vagy hosszabb távú absztinencia – A krónikus betegségek kockázatának csökkenése
Az alkohol fokozza számos krónikus betegség kockázatát, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket, agyvérzést, 2-es típusú diabéteszt, valamint legalább hétféle daganatos megbetegedést.
A vérnyomás emelkedése (hipertónia), amely a halálozások egyik vezető globális rizikófaktora, már csekély mértékű alkoholfogyasztással is összefügg.
A napi két italnál kevesebb alkoholfogyasztásra történő átállás jelentősen csökkentheti a szívroham, agyvérzés, vesebetegség és merevedési zavar kockázatát.
Hosszú távú absztinencia esetén a daganatok kialakulásának kockázata is mérséklődik: egy nagymintás vizsgálat szerint még a mérsékelt fogyasztásról történő leállás is 4 százalékkal csökkentette az alkoholhoz köthető rákos megbetegedések gyakoriságát, míg a túlzott fogyasztás mérséklése 9 százalékos kockázatcsökkenést eredményezett.
Az életmódváltás nyomon követése és támogatása
Az alkoholfogyasztás csökkentéséhez vagy teljes elhagyásához világos célkitűzések és következetes lépések szükségesek.
Fontos a pozitív változások tudatos nyomon követése és az elért eredmények megerősítése. A társas támogatás – legyen az családi, baráti vagy intézményi – kiemelkedő szerepet játszik a sikeres absztinencia fenntartásában.
Amennyiben az önálló próbálkozások sikertelennek bizonyulnak, érdemes szakemberhez fordulni, aki további pszichológiai vagy orvosi segítséget biztosíthat, például szenvedélybetegségekre szakosodott egészségügyi szolgáltatások keretében, foglalta össze a Szerbiai Rádió és Televízió.
_______________________________________________________
Itt az év ajánlata: te nyugodtabb, mi még jobbak leszünk!
A visszajelzések alapján három dolog idegesít a honlapon:
- a felugró reklámok,
- az, hogy nem tudod végigolvasni az előfizetőknek járó cikket,
- a mellégépelések.
A mi problémánk pedig az, hogy nem tudunk még több saját anyagot előállítani, mert a mintegy húsz önkormányzat nulla dinárt hagyott jóvá a beadványainkra, és a Magyar Nemzeti Tanács – a pártházból érkező, mondvacsinált okokra hivatkozva – évek óta nem javasolja támogatásra a pályázatainkat.
Segítsünk egymáson! Napi húsz dinárért (0,17 euró) legyél a Szabad Magyar Szó előfizetője, így megszabadulsz a felugró reklámoktól, elolvashatod a Plusz rovatban megjelenő cikkeket, és nem mellékesen ezzel is hozzájárulsz, hogy továbbra is a Szabad Magyar Szó legyen a legolvasottabb vajdasági magyar honlap és még több helyi témáról számoljunk be!
u.i.: Ha kétszáznál több előfizetőnk lesz, bizisten, még egy olvasószerkesztő alkalmazását is megfontoljuk!
