A megfelelő minőségű alvás a szervezet számára létfontosságú folyamat. Ha nem tudjuk magunkat éjjel kipihenni, akkor az rányomja a bélyegét a következő napra, ezáltal csökkenhet a teljesítményünk, valamint akár fizikai panaszok is felléphetnek.

A pihentető alvás feltételeit mindenképpen biztosítani kell, ez az alapja annak, hogy a test kényelmes pozícióba kerüljön és ne feszüljön meg egyetlen izom sem az éjszaka folyamán. Ez segít elkerülni azt is, hogy a nyak, a gerinc vagy a derék rendellenes pozícióba kerüljön és különféle fájdalmakkal ébredjünk fel reggel.

Mi számít megfelelő alvási körülménynek?

A megfelelő alvási körülmények kialakítása tehát létfontosságú, a Rehaker.hu gyógyászati párnái hozzájárulnak ahhoz, hogy a nyak ideális pozícióba kerüljön. Emellett figyelni kell arra is, hogy a matrac keménysége optimális legyen, az ágynemű vastagsága megfeleljen az évszaknak, valamint a hálószoba hőmérséklete is közelítsen az ajánlotthoz.

A fizikai feltételek mellett a pszichikai-testi dolgokat is szem előtt kell tartani! Közvetlenül lefekvés előtt már ne végezzünk nehéz fizikai munkát, ne együnk, és a telefonozást, tévézést is hanyagoljuk. A legjobb, ha relaxálunk, olvasunk, jógázunk, így el tudunk lazulni és az elalvás is könnyebben fog sikerülni.

A párna egy kardinális kérdés!

Életünk egy nagy részét töltjük alvással, ezért nem mindegy, hogy ez milyen pozícióban történik. Mivel éjjel a test ellazul, ezért nagyon fontos, hogy megfelelő alátámasztást kapjon a gerinc és a nyak, ellenkező esetben egy rossz tartás miatt a gerinc bármely szakasza becsípődhet, fájdalmassá válhat.

Vannak, akik el sem tudják képzelni azt, hogy háton feküdjenek egész éjjel, és a hasonfekvésre esküsznek, mások az egyik oldalról másik oldalra fordulást preferálják. Természetesen a háton fekvők tábora is igen népes. Látható, hogy ahányféle alvási pozíció, annyiféle párna szükséges, ezért oda kell figyelni a kiválasztáskor.

Milyen alvópárnák vannak?

A memóriahabos párnák előnye, hogy képesek felvenni a nyak és fej alakját, azonban mégis stabil tartást biztosítanak. Ez teszi lehetővé azt, hogy általuk tehermentesítve lesz a nyaki gerincszakasz. Ezekből a termékekből létezik speciálisan oldalfekvő, valamint hasonfekvő változat is, sőt, a gyermekek egészségéről sem szabad elfelejtkezni és a számukra készített párnákat kell beszerezni.

A hasonfekvők számára ajánlott párnák

A QMED termékcsalád gondolt a hasonfekvőkre is, mivel olyan párnát készített, mely átölelhető. Mivel ebben az esetben nem szabad megemelni a fejet, ezért vékony profilú memóriaszivacsból készült, ez pedig kiválóan szellőzik, a memóriahab darálék pedig teljesen felveszi a test alvási pozícióját. A QMED Slim alvópárna nem csupán hasonalvásra, hanem bármely testhelyzetre megfelelő, ezért akár a más pozíciót kedvelők is beszerezhetik.

A nyaki fájdalom megelőzésére és kezelésére ergonomikus párna használata ajánlott, ezzel kiiktathatjuk az életünkből a reggeli fejfájást és az izomfeszülést is, és kipihenten vághatunk neki a napnak.